Nare gebeurtenissen uit ons verleden kunnen invloed blijven hebben op onze emoties, gedachten en lichamelijke reacties, zelfs jaren later. Trauma laat sporen achter in je leven. Soms merk je dit snel, maar vaker dan dat blijft het erg subtiel op de achtergrond rondhangen. Altijd aanwezig, maar te vaag om concreet aan te pakken. Het kan dus lang duren eer we het überhaupt door hebben en aan de bel kunnen trekken. Mensen met trauma hebben vaak moeite met vertrouwen, zijn angstig of voelen veel spanning. Ook zijn ze constant in strijd met de nare herinneringen die zich in hun hoofd blijven herhalen. Dit maakt het erg lastig om deze gebeurtenis los te laten.
Traditionele therapieën schijnen goed te helpen, maar dit is niet voor iedereen altijd de juiste oplossing. Praten over ervaringen helpt, maar lost niet de diepere oorzaak op. Dit komt doordat trauma zich niet alleen nestelt in je hoofd, maar ook in je lichaam en onderbewustzijn. Daarom is een bredere aanpak vaak nodig voor veel mensen. Hiervoor kan holistische psychotherapie een goede oplossing zijn.
Wat is holistische psychotherapie?
Holistische psychotherapie kijkt naar het geheel; je gedachten, emoties en lichaam. Zoals eerder aangegeven, nestelt trauma zich namelijk niet alleen in je hoofd. Ook je spieren, ademhaling en energie kunnen hieronder lijden. Een persoon met trauma voelt zich zo vaak gespannen, vermoeid en onrustig zonder er een duidelijke reden aan te kunnen verbinden. Bij holistische psychotherapie worden verschillende methodes ingezet om het trauma te verwerken. Voorbeelden hiervan zijn ademhalingsoefeningen, beweging of visualisaties. Het doel is om oude emoties te verwerken en zo spanning los te kunnen laten.
Veel mensen merken dat je, naast je hoofd, ook echt je lichaam moet meenemen in het proces. Holistische psychotherapie geeft je de mogelijkheid om beter om te gaan met emoties en lichamelijke reacties. Daarnaast geeft het je de mogelijkheid om op je eigen tempo te werken aan een herstel.
De rol van lichaam en geest bij traumaverwerking
Over een trauma praten kan heel erg veel helpen, maar het lichaam onthoudt meer dan je misschien denkt. Lichaamsgerichte therapieën zoals beweging en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om deze opgekropte lichamelijke stress te verminderen. Een zenuwstelsel wat constant actief is kan namelijk zorgen voor slaap- en concentratieproblemen of angst.
Beter omgaan met onze emoties: Mindfulness en ademhalingstechnieken kunnen dit voorkomen en brengen het zenuwstelsel tot rust. Ook ervaren veel mensen dat ze door meditatie of yoga beter met hun emoties om kunnen gaan. Door stil te staan bij lichamelijke signalen, ontstaat meer bewustzijn over wat er speelt.
Bewustzijn en diepe innerlijke processen
Trauma beïnvloedt je als persoon vaker ook zonder dat je dat zelf doorhebt. Gedachten en emoties worden onderdrukt en uitten zich in manieren dat we niet willen. Hier kunnen we onszelf snel in verliezen en het is dus enorm belangrijk om hier bewust van worden. Er zijn hier meerdere manieren voor. Sommige mensen gebruiken visualisatie of meditatie om dieper in hun onderbewustzijn te kijken. Dit kan helpen om oude ervaringen te verwerken en los te laten.
Andere mensen geven een voorkeur aan regressie therapie met truffels. Dit soort therapieën kunnen helpen om emotionele wonden vanuit een ander perspectief te bekijken. Niet iedereen kiest hiervoor, maar voor sommige mensen kan het een waardevolle aanvulling zijn op hun proces.
Je eigen pad naar herstel
Een trauma verwerken is een proces dat veel tijd nodig heeft. Het is niet iets wat in een keer opgelost kan worden. Met kleine stapjes kun je uiteindelijk wel het verschil maken. Door aandacht te geven aan lichaam en geest, ontstaat meer balans en rust. Een holistische aanpak helpt om breder te kijken dan alleen gedachten en emoties. Het biedt een kans om je lichaam en onbewust zijn te betrekken bij je herstel. Hierdoor kun je op een dieper niveau herstellen. Iedereen heeft hierin een eigen weg te gaan. Door te ontdekken wat bij jou past, geef jij jezelf de kans op een volledig herstel!
Over de auteur
